дієта дюка

Останнім часом люди приділяють своїй зовнішності велику увагу, і це стосується не тільки жінок, чоловіки теж стали часто дивитися на себе з боку.

Зовнішність – це, насамперед, краса обличчя і тіла, а те й інше вимагає насамперед догляду і правильного харчування. Правильне, збалансоване харчування є не що інше, як дієта, але дуже часто вона виснажує, стомлює людей.

Дієта від Дюка, приголомшлива знахідка для тих, хто шукає можливість добре поїсти, але при цьому залишатися у формі. Девіз цієї дієти «їж стільки, скільки хочеться».

Мечтаете арендовать апартаменты в Испании? аренда Costa-Brava, хороший выбор квартир в аренду, представлены на сайте apartments-sabanell.com.

Для схуднення також необхідно купити фірми green ginger соду. За допомогою соди для схуднення ваша фігура стане знову стрункою і підтягнутою.

Дієта Дюка ділиться на чотири етапи, найголовніше – це точне дотримання всіх нюансів.

Перший етап – «Атака». На цьому етапі, що протікає від 5 до 7 днів, відбувається високе вживання білка, на перетравлення якого організм витратить масу сил. Важливо на додаток пити воду, до двох з половиною літрів.

Другий етап – «Круїз». В процесі якого відбувається поперемінне вживання білка з білково-овочевими стравами. Виняток становить картопля, рис і бобові. Триває 5-7 днів і, так би мовити, є показовим результатом, але можна продовжити до потрібної кількості днів. Вживання води так само залишається не менше 2 літрів.

Третій етап – «Консолідація», щабель збалансованого харчування. Після перших двох організм як би проходить випробувальний термін, адже в його життя поступово повертається колишнє меню. Протяжність цього періоду залежить від результативності перших етапів, вираховують її таким чином – 1 скинутий кілограм в перші два етапи прирівнюють до 10 дням. Тут важливо дотримання одного білкового дня і введення нових продуктів – фруктів (крім сухофруктів, бананів, горіхів, винограду, вишні), сиру, вівсяних висівок.

Четвертий етап – «Стабілізація», найважливіший моментів у дієті, саме завдяки йому вага буде залишатися стабільним, важливо лише дотримуватися кількох правил.

Раз на тиждень, рекомендовано в четвер, повторювати перший етап – «Атаки». Ходити пішки в день не менше 20 хвилин. Вживати по 3 столових ложки вівсяних пластівців на добу. Вживати води в кількості не менше двох літрів на добу.

Головне – це пам’ятати про те що харчування має бути різноманітним, а продукти натуральними.

Як діє Дієта Дьюкана

Так як в цій дієті немає місце жирам, на трудову діяльність організм використовуючи свої власні жирові запаси, тим самим знищуючи їх. Білок не дасть йому залишитися без сил, а овочі потримають приплив вітамінів і нормалізують травлення. Але найголовніше – не забувайте про піших прогулянках і поглинанні потрібної кількості води.

Автор: Варвара Павлюкова

Leave a Reply

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>